10 Food-groups Checker

အစားအသောက်အုပ်စုလိုက်ခြေရာခံအက်ပ် ၁၀ ခုကို မိတ်ဆက်ခြင်း- သင့်ကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်သော အစားအသောက်ဆီသို့ လမ်းကြောင်း!

ဤအပလီကေးရှင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစားအစာအုပ်စုဆယ်ခုတွင် သင်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုအား ခြေရာခံရန်အတွက် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ပလပ်ဖောင်းတစ်ခု ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောစားသောက်မှုကို ရိုးရှင်းစေသည်။ မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအသောက်ကို သေချာစေရန် စာရင်းနှင့်ဇယားအမြင်များကို အသုံးပြု၍ သင်၏တိုးတက်မှုကို အလွယ်တကူ စောင့်ကြည့်ပါ။ ရိုးရှင်းသော ရှည်လျားသောစာနယ်ဇင်းသည် အစားအသောက်အုပ်စုတစ်ခုစီ၏ အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များကို ဖော်ပြသည်။

တစ်ဦးချင်းစီနှင့် မိသားစုများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော၊ ဤအက်ပ်သည် အဓိကအင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးဆောင်သည်-

• လွယ်ကူစွာ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရယူခြင်း- သင့်နေ့စဉ်စားသုံးနေသော အစားအသောက်များကို လွယ်ကူစွာ မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။
• အသေးစိတ် အစားအစာအုပ်စုဖော်ပြချက်- အစားအစာအုပ်စုတစ်ခုစီကို အကြာကြီးဖိထားခြင်းဖြင့် အစားအစာအုပ်စုတစ်ခုစီတွင် မည်သို့ဖွဲ့စည်းထားသည်ကို နားလည်ပါ။
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြည့်ရှုနိုင်သော ရွေးချယ်စရာများ- သင့်တိုးတက်မှုကို မြင်ယောင်နိုင်ရန် စာရင်းနှင့်ဇယားမြင်ကွင်းများအကြား ရွေးချယ်ပါ။
• အသုံးဝင်သောသတိပေးချက်များ- သင့်အစားအစာများကို အချိန်မီသတိပေးချက်များဖြင့် ထပ်မံမှတ်တမ်းတင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
• လွတ်သွားသောအစားအစာခြေရာခံခြင်း- လွတ်သွားသောအစားအစာများ သို့မဟုတ် အစားအသောက်အုပ်စုများကို တိကျစွာမှတ်တမ်းတင်ပါ။
• အနာဂတ်စီမံကိန်း- ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် သင့်အစားအစာများကို ကြိုတင်စီစဉ်ပါ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်း- စိတ်ကြိုက်အိုင်ကွန်များနှင့် အညွှန်းများဖြင့် အက်ပ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
• အသုံးပြုသူအများအပြား ပံ့ပိုးကူညီမှု- အသုံးပြုသူငါးဦးအထိ အစားအသောက်စားသုံးမှုကို ခြေရာခံပါ။

အစားအစာအုပ်စုခြေရာခံအက်ပ် ၁၀ ခုကို ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အာဟာရကို ထိန်းချုပ်ပါ။