ရက် 30 Push-up Challenge app ဖြင့်ပန်းပုနှင့်အစွမ်းထက်သောလက်များကိုရယူပါ။ ဈေးကြီးသောအားကစားရုံများအတွက်လိုအပ်ချက်ကိုဖြန့်ဖြူးပြီးကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများဝန်းကျင်ရှိကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုလက်ခံရန်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအားလုံးအတွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နေသော push-up ကွဲပြားမှုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုကမ်းလှမ်းသည်။ အလိုအလျောက်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းကို ကျော်လွန်. သင်၏စိန်ခေါ်မှုကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကိုအမြင့်သစ်သို့တွန်းပို့နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သား၏ 90% ခန့်ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံပြီးသင်၏အပြင်းထန်ဆုံးအထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမိတ်ဆက်ပါ။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်အသွင်ကူးပြောင်းရေးကိုပိုမိုကျန်းမာစေပါ။
ရက် 30 push-up ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -
- ဘက်စုံလေ့ကျင့်ရေးစနစ် - ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကထိရောက်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ,
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း။
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများ - ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုများကိုပြုလုပ်ရန်နှင့်တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကိုတိုးမြှင့်ပါ။
အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အရေးကြီးသည် - အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်သင်၏ push-up လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းထားပါ။ ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ - ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းတိုးတက်မှုကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်သင်၏နေ့စဉ်တွန်းအားပေးခြင်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်တိုးမြှင့်ပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ရန်ရည်ရွယ်ပါကအလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုမြှင့်တင်ပေးပါကသင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုဖြည့်စွက်ပါ, ၎င်း၏ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ရေးစနစ်, တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများသည်သင့်အားသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များကိုလျင်မြန်စွာအောင်မြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။
