အားကစားခန်းမကိုမနှိပ်ဘဲသင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုလက်ရအောင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်ရဲ့ဖြေရှင်းနည်းပါ။ Daily Butt Prosinout - သင်တန်းဆရာတစ် ဦး ကအသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပို့ချသည့်အမြန်နှုန်းဖြင့် 5-10 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသည်။ ဗီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိလမ်းညွှန်ချက်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုလမ်းညွှန်မှုတစ်ခုစီအားလမ်းညွှန်ပေးခြင်း, အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ယုံကြည်မှုရှိသောခိုင်မာသည့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများပို့ဆောင်ပေးသည့်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ပါ 0 င်သည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။
နေ့စဉ်တင်းတင်းလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြအင်္ဂါရပ်များ -
- 5-10 မိနစ် 5-10 မိနစ် Butt-toning လေ့ကျင့်ခန်းများ - တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်အမြန်, ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်စွာထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဗီဒီယိုများ - ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာနားလည်နိုင်သောဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည်အများဆုံးရလဒ်များအတွက်သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေသည်။
-
- အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ - ** ဤပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဒီဇိုင်းဆွဲသောအသိအမှတ်ပြုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုယုံကြည်ပါ။
- မျက်နှာပြင်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer: ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာညွှန်ကြားချက်များနှင့် built-in timer ဖြင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင်နေထိုင်ပါ။
အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:
- နွေးထွေးမှု - သင်၏ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်ခင်အမြဲတမ်းနွေးပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ - မှန်ကန်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗွီဒီယိုများနှင့်ညွှန်ကြားချက်များကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု - အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျူးလွန်။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုကပ်ထားပါ။
နိဂုံး:
နေ့စဉ်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြသည်နေ့စဉ်အချိန်အနည်းငယ်အတွင်းသူတို့၏အမှောင်ထုများနှင့်ခြေထောက်များကိုအားဖြည့်လိုသူမည်သူမဆိုအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော app ဖြစ်သည်။ လက်မှတ်ရပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပို့ချခြင်းနှင့်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းမှရလွယ်ကူသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းများဖြင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်ကိရိယာများအားလုံးရှိသည်။ Daily Butt Prosinout - Download Download - ယနေ့သင်တန်းဆရာကိုစိမ်းလန်းစိုစေပါနှင့်။
