အိမ်တွင် သင်၏အရပ်ကို မြှင့်တင်ရန် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်— စက်ကိရိယာမလိုအပ်ပါ။ သဘာဝအတိုင်း အရပ်ရှည်ချင်ပါသလား? သင်၏ အရပ်ကို မြှင့်တင်ရန် သင့်ခရီးကို စတင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရပ်မြင့်ခြင်း လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ (အသက် 13 နှစ်အထက်များအတွက် သင့်တော်သည်) ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား အသက် 18 နှစ်ကျော်လျှင်ပင် သင့်အား အရပ်ရှည်စေရန်၊ သင့်အား ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိစေပြီး သင့်ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ အရပ်၏ 60% ကို မျိုးရိုးဗီဇက ဆုံးဖြတ်သော်လည်း ကျန် 40% သည် အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအပါအဝင် ပြင်ပအချက်များကြောင့် ထိခိုက်သည်။ ဤသိပ္ပံအခြေခံအက်ပ်သည် ထိရောက်သော အရပ်တိုးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့် အရပ်မြင့်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အိမ်မှာနေရင်း သဘာဝအတိုင်း အရပ်ပိုရှည်နိုင်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ပိုကောင်းတဲ့ပုံပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ သက်ဆိုင်သူများ အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သင့်တော်ပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် လူကြီးများ အမြင့်လေ့ကျင့်ရေး သင်တန်းအားလုံးသည် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ လိုက်ရန်လွယ်ကူသော ကာတွန်းများနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက် ထိရောက်သော အကြောဆန့်ခြင်း၊ ယောဂ၊ အေရိုးဗစ်နှင့် အခြားအရာများ အမြန်လေ့ကျင့်ပါ၊ တစ်ရက်လျှင် 8-14 မိနစ်သာ အစားအသောက်အစီအစဉ် နေ့စဉ် စားသောက်မှု အစီအစဉ်ကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် ရေးဆွဲထားသည်။

COVID-19 ဆက်စပ်ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် ညမထွက်ရအမိန့်များအတွက် တရားဝင် ဆော်ဒီအာရေးဗီးယားအက်ပ်။ Tawakkalna၊ ဆော်ဒီအာရေဗျ၏တရားဝင်အရေးပေါ်အက်ပ်သည် အရေးပေါ်အခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ရပ်ရွာကိုကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Saudi Data and Artificial Intelligence Authority (SDAIA) မှ တီထွင်ထုတ်လုပ်ထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။

ရိုးရှင်းသော- သင်၏ AI-စွမ်းအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးနည်းပြ Simple သည် ကန့်သတ်အစားအစာများ သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းမရှိဘဲ ရေရှည်တည်တံ့သောကိုယ်အလေးချိန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမူအကျင့်ပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများနှင့် အစားအသောက်ပညာရှင်များမှ တီထွင်ထားသည့် ရိုးရှင်းပြီး ကျန်းမာပြီး ရေရှည်အလေ့အကျင့်များဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးသည်။ ယခု Avo Vision ကို ချက်ခြင်းပါဝင်ပါသည်။

Nike Training Club (NTC) ဖြင့် သင်၏ အလားအလာ အပြည့်အဝကို ဖွင့်ပါ။ ဤပြည့်စုံသောအက်ပ်သည် သင့်အား Achieve တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များနှင့် ကျွမ်းကျင်လမ်းညွှန်မှုများကို ရောနှောထားသည်။ သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် အားကစားသမားဖြစ်ပါစေ၊ NTC သည် ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ကြိုက်နည်းလမ်းကို ပေးပါသည်။ NTC သည် အခမဲ့ဝင်ရောက်ခွင့် ပေးသည်။

နေ့စဉ် Mudras (Yoga) အက်ပ်- သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများကို မြှင့်တင်ပါ Daily Mudras (Yoga) အက်ပ်သည် သင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ယောဂ mudras—လက်ဟန်အမူအရာများအတွက် ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်တစ်ခု ပေးပါသည်။ ဤအသုံးပြုရလွယ်ကူသောအက်ပ်သည် ဤရှေးခေတ်နည်းပညာများကို ရိုးရှင်းလွယ်ကူစွာ လေ့ကျင့်စေသည်။ တစ်

အိမ်မှာနေရင်း အဆီကျပြီး သန်မာတဲ့လက်တွေ လွယ်ချင်လား။ ရက် 30 အတွင်း အံသြဖွယ် biceps နှင့် triceps များကို ရယူလိုက်ပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဤ "လက်မောင်းလေ့ကျင့်ရေး" အက်ပ်က သင့်ရည်မှန်းချက်များကို အမြန်အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ဤအက်ပ်သည် စက်ကိရိယာမပါဘဲ တစ်ရက်လျှင် 10 မိနစ်သာ အချိန်ယူကာ အိမ်တွင် အလွယ်တကူ ပြီးမြောက်နိုင်သော ထိရောက်သော တာတိုလက်မောင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ မတူညီသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် Multi-level လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ အပလီကေးရှင်းသည် သင့်လက်မောင်းကြွက်သားများ အဆင့်ဆင့်တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီရန်အတွက် အဆင့်သုံးဆင့်ဖြင့် လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံမရှိသေးသူ သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်ပါစေ၊ သင့်အတွက်သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို လန်းဆန်းပြီး စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းစေရန် နေ့စဉ် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။ အသွင်ပြောင်းသက်သေခံရန် ရက်ပေါင်း 30 စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခြင်း။ ပြတ်သားသောပန်းတိုင်များသည် ကြိုးစားမှုတစ်ဝက်ဖြင့် ရလဒ်နှစ်ကြိမ်ရနိုင်သည်။ "လက်မောင်းလေ့ကျင့်ရေး" အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များချမှတ်ရာတွင်ကူညီရန်အတွက်သိပ္ပံနည်းကျနှင့်စနစ်တကျရက်ပေါင်း 30 လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုပေးသည်။ လေ့ကျင့်ရေး ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသဖြင့် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း အလေ့အထကို လွယ်ကူစွာ မွေးမြူနိုင်စေပါသည်။

Endel: Focus, Relax & Sleep- ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအတွက် သင်၏ AI-ပါဝါရှိသော Soundscape Endel: Focus, Relax & Sleep သည် သင်၏နေ့စဉ်အတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် AI-driven soundscapes များကို အသုံးပြုထားသည့် အမိုက်စားအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တည်နေရာ၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့်၊ Endel: Focus, Relax & Sleep သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော ထူးခြားသော နားကြပ်အတွေ့အကြုံများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

အဆုံးစွန်သောပြင်ပစွန့်စားမှုအက်ပ် Komoot ဖြင့် ကောင်းမွန်သော အပြင်ဘက်တွင် တွေ့ကြုံခံစားလိုက်ပါ။ သင့်တောင်တက်၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် အပြေးစွန့်စားခန်းများကို လွယ်ကူစွာ စီစဉ်ပါ၊ သွားလာပါ၊ မျှဝေပါ။ ဤပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်သည် Komoot ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး ပရီမီယံအတွေ့အကြုံသည် သင်၏ပြင်ပရှာဖွေမှုများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပုံကို ရှင်းပြထားသည်။ U